प्रत्येकाला कमी-अधिक प्रमाणात उच्च आत्मसन्मानाची आवश्यकता असते. परंतु कालांतराने, आपण ज्या परिस्थितींचा सामना करतो त्या टिकवून ठेवणे अधिक कठीण बनवतात. म्हणूनच, आत्मसन्मान सुधारण्यासाठी काही शिफारसित वाचनांवर एक नजर टाकणे नेहमीच चांगले असते.
कोणते वाचावे हे माहित नाही? काळजी करू नका, आम्ही तुम्हाला निवडक पुस्तके देऊ जेणेकरून तुम्हाला काहीतरी वाचण्याची प्रेरणा मिळेल, तुम्ही जे शिकलात त्यावर चिंतन कराल आणि तुमचा स्वाभिमान वाढेल. आपण ते करूया का?
नॅथॅनियल ब्रँडन यांचे आत्मसन्मानाचे सहा स्तंभ
आपण वैयक्तिक विकासावरील एका क्लासिक पुस्तकाने सुरुवात करूया. या प्रकरणात, मानसोपचारतज्ज्ञ तुम्हाला सहा आवश्यक पद्धती सांगतील.
हे आहेत: जाणीवपूर्वक जगणे, स्वतःला स्वीकारणे, स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेणे, एक उद्देश असणे, वैयक्तिक सचोटी असणे आणि स्वतःची खात्री बाळगून जगणे.
जरी हे सर्व सोपे वाटत असले तरी प्रत्यक्षात तसे नाही, म्हणून तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यातून टप्प्याटप्प्याने जावे लागेल आणि शक्य तितके ते आत्मसात करावे लागेल.
कमल रविकांत यांचे लेखन, स्वतःवर जसे तुमचे जीवन अवलंबून आहे तसे प्रेम करा.
या पुस्तकाचे स्वतःचे एक शक्तिशाली शीर्षक आहे. त्यात लेखकाने त्यांचे वैयक्तिक अनुभव सांगितले आहेत. ते संकटाच्या काळातून जगले आणि स्वतःवर प्रेम करण्याच्या वचनबद्धतेने त्यांचे संपूर्ण आयुष्य बदलून टाकले.
म्हणून, साध्या पुष्टीकरण आणि व्हिज्युअलायझेशन आणि लेखन व्यायामांद्वारे, आम्ही तुम्हाला ते परिवर्तन साध्य करण्यास मदत करण्याचे उद्दिष्ट ठेवतो.
अर्थात, आम्ही तुम्हाला हे सांगायलाच हवे की हे अनेक पानांचे पुस्तक नाही, जरी तुम्हाला त्यात जे सापडते ते तुमच्या मनाला खोलवर भावू शकते आणि जर तुम्हाला ते प्रत्यक्षात कसे आणायचे हे माहित असेल तर तुमचा स्वाभिमान खूप वाढेल.
स्वतःला शोधा: तुमचा अर्थ शोधण्यासाठी दूरवर जा, सिल्व्हिया सॅलो द्वारे
आपण बऱ्याचदा इतरांकडे जे आहे ते पाहतो आणि त्याची आस धरतो, पण आपल्याला हे कळत नाही की आपल्याकडे आधीच अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला आनंदी करतात. ते कुटुंब असू शकते, पाळीव प्राणी असू शकते, झोपण्यासाठी घर असू शकते किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये अन्न असू शकते. खरोखर महत्त्वाचे म्हणजे आपले हृदय कशामुळे वेगवान होते.
बरं, लेखक अध्यात्म आणि मानसशास्त्र एकत्र करून तुम्हाला दाखवण्याचा प्रयत्न करतो की जर तुम्ही मर्यादित विश्वासांना मागे टाकले आणि तुमच्या आंतरिक मूल्याशी पुन्हा जोडले तर तुम्ही जीवनाला एका वेगळ्या पद्धतीने पाहू शकाल, ज्यामध्ये आनंद नेहमीच असतो, जरी अशा प्रकारे तुम्ही ते यापूर्वी कधीही पाहिले नसेल.
ब्रेन ब्राउन यांचे 'द गिफ्ट्स ऑफ इम्परफेक्सन'
आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी आणखी एक शिफारस केलेले वाचनीय पुस्तक म्हणजे हे पुस्तक, जे वाचकांना परिपूर्णता, असुरक्षितता किंवा प्रामाणिकपणा स्वीकारण्यास लाज वाटण्याच्या कल्पना सोडून देण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करते. कारण प्रत्यक्षात, आपल्याला नेहमीच सर्वोत्तम असण्याची किंवा इतरांसारखेच वागण्याची गरज नाही. आपल्याला फक्त स्वतःसारखे राहावे लागेल आणि इतर काय विचार करतात याची पर्वा न करता स्वतःला जसे आहोत तसे स्वीकारावे लागेल.
स्वतःशी दयाळू व्हा, क्रिस्टिन नेफ द्वारे
दिवसातून किती वेळा तुम्ही स्वतःला काहीतरी नकारात्मक बोलता? "मी मूर्ख आहे, मी गोष्टी विसरतो, मी माझ्या डोक्यात हरवलेला आहे, मी यात चांगला नाही..." कदाचित तुम्ही अशा काही नकारात्मक वाक्यांशी संबंधित असाल जे जरी क्षुल्लक वाटत असले तरी तुमच्या मनावर परिणाम करतात आणि तुम्हाला कमी कमी होत जाण्याची भावना निर्माण करतात. म्हणूनच, लेखक, आत्म-करुणेच्या क्षेत्राचा वापर करून, हे दाखवून देतात की, जर स्वतःशी नकारात्मक वागण्याऐवजी, आपण दयाळूपणे वागलो तर, पारंपारिक आत्म-सन्मानापेक्षा तुम्ही किती चांगला आणि अधिक प्रभावी परिणाम मिळवू शकता.
हे करण्यासाठी, तुमच्याकडे अनेक व्यायाम आहेत, जे स्वतःवर खूप कठोर असलेल्यांसाठी आदर्श आहेत. कधीकधी, तुमचा सर्वात मोठा शत्रू तुमचे स्वतःचे मन असते आणि तुम्ही पात्र आहात असे वाटण्यासाठी तुम्हाला तेच दूर करावे लागते. कारण तुम्ही पात्र आहात.
गॅब्रिएल जे. मार्टिन यांचे "लव्ह युवरसेल्फ, फॅगॉट"
हे पुस्तक विशेषतः समलिंगी समुदायासाठी आहे, ते विनोद, सहानुभूती आणि वैज्ञानिक पुरावे एकत्र करून तुमच्यात असलेला आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करते, विशेषतः जर तुम्ही सामाजिक किंवा कौटुंबिक नकाराचा काळ अनुभवला असेल.
तथापि, या पुस्तकात चर्चा केलेल्या अनेक शिकवणी कमी आत्मसन्मान, आत्म-स्वीकृती आणि मानसिक आरोग्याशी झुंजणाऱ्या प्रत्येकासाठी सार्वत्रिकपणे लागू होऊ शकतात.
मेगन जेन क्रॅबे लिखित, द पॉवर ऑफ बॉडी पॉझिटिव्ह
लेखिका शरीर-सकारात्मक चळवळीची एक प्रभावशाली व्यक्ती आहे आणि तिने अनुभवलेल्या सर्व खाण्याच्या विकारांबद्दल आणि तिच्या मनाला तिच्या शरीराला नाकारण्यापासून ते प्रेमात कसे बदलले याबद्दल तिने सोशल मीडियावर शेअर केले आहे. हे वक्र शरीर असलेल्या लोकांसाठी आदर्श आहे जे स्वतःला समाजात प्रतिबिंबित होताना पाहत नाहीत आणि नाकारल्यासारखे वाटतात, कारण ते सर्व विषारी सौंदर्यात्मक मानके दूर करण्यास मदत करते आणि शरीराचा आत्मसन्मान सुधारते.
वेन डायर यांचे "युअर एरोनियस झोन"
दिवसभर, तुमच्या मनात अनेकदा नकारात्मक विचार येतात. हे बऱ्याच लोकांसाठी सामान्य आहे. पण जर तुम्ही हे नमुने शोधून दुरुस्त करू शकलात तर? जर तुम्ही तुमच्या आत्मसन्मानावर परिणाम करणाऱ्या मानसिक आत्म-विध्वंसाचा अंदाज घेऊ शकलात तर ते तुमच्यावर परिणाम करणार नाही? बरं, या पुस्तकात तुम्हाला नेमके हेच सापडेल, जे तुमच्या स्वतःच्या मनाला तुम्हाला त्रास देऊ न देता भावनिक नियंत्रण राखण्यास मदत करेल.
स्वयंचलित आत्मसन्मान, सिल्व्हिया काँगोस्ट द्वारे
तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी तुम्ही वाचू शकता असे आणखी एक पुस्तक म्हणजे हे पुस्तक, जे तुम्हाला तुमचे मन पुन्हा प्रोग्राम करण्यासाठी आणि तुमचे विचार सकारात्मक, परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी रूपांतरित करण्याच्या गुरुकिल्ली देते.
तुमच्यासोबत चांगल्या गोष्टी कशा घडवायच्या, लेखक: मारियन रोजास एस्टापे
आपण आत्मसन्मानावरील या पुस्तकाने शेवट करतो, जिथे लेखक तुम्हाला तुमच्या भावना, विचार आणि नातेसंबंध कसे व्यवस्थापित करायचे ते शिकवतात. हे थेट आत्मसन्मानावर केंद्रित नाही, परंतु ते तुम्हाला ते विकसित करण्यास मदत करू शकते, विशेषतः कारण ते आत्म-समज आणि तणाव व्यवस्थापन यासारख्या संबंधित विषयांना व्यापते.
तुम्हाला स्वाभिमान वाढवण्यासाठी इतर कोणत्याही शिफारसित वाचनाबद्दल माहिती आहे का? तुम्हाला मदत करणारी कोणतीही पुस्तके आहेत का? आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये कळवा. पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लक्षात ठेवा की स्वाभिमान, एखाद्या रोपटाप्रमाणे, दररोज सकारात्मक विचारांनी सिंचित केला पाहिजे. कोणत्याही कारणास्तव, कोणालाही तुमचा आनंद हिरावून घेऊ देऊ नका.